[...] po treningu. Troche dziś przegiąłem z węglami tzn. obciąłem masakrycznie. SUPLEMENTACJA 5g mono rano, 2 x zma, 4 x omega, 2 x oxy. DIETA Trzymana. Ten sernik z patelni jest zaj**isty w ch**. Zrobilem sobie na jutro do roboty i wp******e jako 1. posilek. Micha na dziś wyglądala tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d3e97494d344ccb2c5296ae283c1e7.png
[...] się najpierw wytrzymałością by mieć z czego biegać tą szybkość. Przez kilka miesięcy rozbiegania + ciąg i jakieś odcinki. W zimę najlepiej robi się wytrzymałość także do roboty, bo szybkość robić w zimę strasznie cięzko Z truchtania da się nabiegać <3'. Ale te truchtanie musisz kończyć w 2 zakresie. Czyli dla Ciebie <5'/km kończąc [...]
[...] To jest dla mnie wazne ALe przez ten czas zjadlem 0,9 kg. Ultimate bilaka.. Ostatnio na gwiazdke dostalem HMB i Aminokwasy i jakos to idzie Poki co zbudowalem podstawy Teraz trzeba sie brac do roboty ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te słowa-=()=-
[...] na diecie jutro wrzucę jekieś fotki bo dzisiaj był roboczy rekonesans niestety zapomniałam białka ale będę uzupełniała w miarę możliwości naturalnie. Nie zapomniałam jednakże czerwonefo zestawu podróżnego FITMAX:-D Wracam na forum i to z przytupem, jutro szersza relacja z menu gdzie białko będzie wyzwaniem i zajęć rekreacyjnych:-D. Do roboty!!!!
[...] i pare innych osob zachecili mnie do zrobienia cos ze soba a bylo juz kiepsko z sercem i kondycja powiedzialem sobie ze jestem za mlody zeby tak sie utuczyc i wzialem sie do roboty ale nie robilem areobow staralem sie robic pierwsze 2 tyg ale pracuje 10h dziennie na budowie i mam rodzine jedna coreczka ma teraz 20 miesiecy wiec jest duzo pracy w [...]
Nie nie mysle ze nie maja tu nic innego do roboty tylko czytac i odpowiadac na tysiace pytan... Ale sa ludzie ktorzy chca sie czegos dowiedziec a nie maja na to czasu... to co na to poradzisz? wyszukiwarka ?? nie sadze, bo jak pisalam nie maja czasu by czytac... ! I zeby dostac odpowiedz na jedno pytanko, na ktore odpowiedz jest pewnie gdzies w [...]
[...] triceps: dipsy - 7/7/5/(7/6 z pomocą nóg) prostowanie ramienia za głową z hantlem - 6/6/ i tu zacząłem inne ćwiczenia bo już nie miałem sił na prostowanie nad głową dziś trening hardkorowy, po 2 seri dipsów już nie miałem siły w tricku:P nie wiem czy go nie zamienię, że triceps z nogami a picek z klatką. idę robić kurę i do roboty:) pozdro
[...] mineralna rodzynki i chleb out; masło ewentualnie może zostać, ale skoro robisz redukcję to tłuszczów nasyconych nie przesadzałbym z nasyconymi Dieta kiepściutka - praktycznie wszystko do wymiany. Poczytaj podwieszone, zastosuj się do rad, zrób wyliczenia, podbij tłuszcze ZDROWE, ogranicz nasycone, daj więcej warzyw itp. Do roboty. Pozdrawiam.
[...] ma być to i tak będzie).Wychorowałem się i zmotywowałem na tyle,że nigdy nie miałem takiego zapału do ćwiczeń fizycznych.Nie ma nic lepszego dla mnie i dobrze o tym wiem.Dlatego głowa do góry i do pracy...Zobaczysz że jak zaczniesz osiągać efekty to twój stan psychiczny wróci o normy.Po upadku trzeba wstać!!!dlatego do roboty i pozdrowienia !!!
Dieta Więc tak 7:00 Płatki owsiane + 4 jaja+otręby+rodzynki (rower do roboty 40min) 10:30 Makrela/Dorsz/Tuna w galarecie+Grahamki 14:00 Kurak z warzywami./Mintaj/tuna (papryki ogórasy wiadomo) 16:00-19:00 (zwykle trenuję i odpoczywam) 20:30 twaróg/Mintaj +3 jaja i sałatka warzywna.
ale o co wy chcecie ludzie od Krzynowka. akurat to byl dobry pomysl, bo lewy obronca wczoraj nie mial nic do roboty. Jacek z tej pozycji staral sie cisnąć do przodu i jako tako mu sie to udwało. Co myslicie, ze Gancarczyk wziąłby pilke i przedryblował poł druzyny jak Maradona?? tez uwazam ze Gancarczyk to swietny lewy obronca, ale to nie powod [...]